Wat heb ik nodig om buiten te wandelen?

 Eiedereen die wandelt, moet goed voorbereid zijn, zodat u zich tijdens het wandelen geen zorgen hoeft te maken over gevaar, maar het is belangrijk op te merken dat niet iedereenhiking apparatuurmoet bij elke wandeling worden meegenomen, u kunt het selectief dragen, u kunt kiezen op basis van de wandellocatie, de lijst, er zijn enkele die behoren tot de kampeercomfortbenodigdheden, is iets dat u misschien wilt meenemen. Begin als vuistregel met een rugzak die 20% van uw lichaamsgewicht weegt en verhoog dit geleidelijk tot 30% of hoeveel u maar wilt.

Rugzak

Kies een rugzak die bij je past als je gaat wandelen; over het algemeen heeft MM 45-55 liter nodig, GG meer dan 55 liter

Tent, slaapzak, vochtbestendige pad

1 dag heen en terug korte lijn kan niet worden overwogen om het uit te rusten. Het kan echter even duren voordat u iets kiest dat echt bij u past en waar voor uw geld biedt.

Wandelschoenen

Kies de juiste voet, antislipschoenen zullen u veel voordeel opleveren tijdens het wandelen in de bergen; als er geen wandelschoenen zijn, dan moeten er minstens een dozijn, meer dan 20 militaire rubberen schoenen aan je voeten worden gedragen; vergeet natuurlijk niet om de teennagels te knippen Oh. De berg met attracties van het parktype; Oh, golvende schoenen en sneakers zouden genoeg moeten zijn.

Hoed, handschoenen

De rol van de hoed naast schaduw, maar ook om de hitte van je hoofd te verminderen; de lichaamswarmte lijkt een groot deel van het hoofd van de uitgestoten warmte te hebben, vooral wanneer de temperatuur laag is. De rol van handschoenen in de subtropische bergen lijkt geen al te grote rol te spelen; als je echter zonder in de bergen wandelt, denk ik dat de kans bestaat dat je het min of meer mist.

Zonnebril

Bij het wandelen in de buitenlucht is een zonnebril ook essentieel. Kan alle oncomfortabele UV-stralen en andere schittering van de ogen blokkeren, de rol van een zonnebril is niet alleen schaduw, maar ook om onze ogen tegen de wind te beschermen, dus het kiezen van een comfortabele sportbril is zeer noodzakelijk. Het internationale merk OAKLEY OAKLEY, rudy Ludi, het binnenlandse merk OUTDO Gaote en andere sportbrillen zijn bijvoorbeeld een goede keuze.

Sopraan fluit

Een bosje bijvoet, zwevende geluksgeur, om je heen; een reeks geurige knoedels, met zoet gezelschap, om je heen; een geurzakje, uitdrukking van duizend betekenissen, blijf bij je; een drakenboot, met een zacht briesje, leest je voor. Het Dragon Boat Festival is gearriveerd, moge je leven knoedels geluk en zoetheid hebben, knoedels liefde en zachtheid.

messen, vuur, hoofdlamp (zaklamp)\wandelstok

Messen: een scherp multifunctioneel militair mes zou uw eerste keuze moeten zijn, de zaag en het mes zullen waarschijnlijk uw meest gebruikte buitengebruik zijn; en het mes kan soms worden gebruikt met drugs, zoals bij slangenbeten, dus het moet scherp zijn.

Vuur: let op waterdichtheid, je hebt het misschien echt nodig om je leven op kritieke momenten te redden.

Hoofdlamp (zaklamp): Het is altijd overbodig als het niet in gebruik is, maar mijn gewoonte zal het altijd brengen; en zal reservebatterijen en lampen meenemen. Langeafstandscommunicatie 's nachts zal ook de rol van fluitje spelen (je kunt een lens gebruiken om dit werk overdag te doen); als je de Moore-code leert, kun je beter met je metgezellen communiceren.

Geneesmiddel

Huo Xiang Zheng Qi-capsule, koude medicijnen, erytromycinezalf, wit medicijnpoeder, witte medicijnspray (levende olie), verband, tourniquet, slangenmedicijn, alcohol, koele olie (windolie), persoonlijke speciale medicijnen enzovoort enzovoort. (Volgens de verschillende niveaus van eisen en de omgeving dagen en ga zo maar door en kies ervoor om hun eigen mee te nemen) ga naar de apotheek om de bediende om hun functies te begrijpen, en dan volgens hun eigen behoeften voor te bereiden; gebruik wanneer je je dankbaar zult voelen.

Voedsel

Volgens het principe van klein formaat, licht gewicht, hoge voedingswaarde en gemakkelijk te eten, bereid je volgens je eigen reisschema; de algemene gewoonte is om 1,5 keer de redundantie te doen voor korte reizen van minder dan 2 dagen. Maak voor lange reizen 130% redundantie gedurende 3 dagen (omdat u meestal binnen 3 dagen kunt bijvullen).

Maak er ook een gewoonte van om altijd wat gecomprimeerde koekjes op de bodem van je rugzak te bewaren.

Water

Gewoonlijk is 1,5 liter per dag voldoende, maar voor langeafstandsreizen, vooral bij warm weer, kan 3-6 liter of meer nodig zijn; het hangt er ook van af of er onderweg water beschikbaar is. Sportdranken (druivenpak etc.) zijn meestal verkrijgbaar tijdens de wandeling, maar je kunt natuurlijk ook glucose en andere ingrediënten gebruiken om je eigen sportdranken te bereiden. Voor algemene toeristische wandelingen, niet doen, ze kunnen overal worden verkocht.

kookgerei

Fornuizen, gasflessen, fornuizen, etc. . 1 dag korte lijn (optioneel) kan je mond warm maken, FB-lijn zal interessanter zijn; maar meer dan 2 dagen lange rij zou nodig moeten zijn, vooral in de omgeving met koud weer is dat meer het geval.

kleding

Kleding, enz. . Fit kan zijn, als je gewoon nonchalant rondloopt; het lijkt erop dat de eisen niet erg hoog op het spel staan, aanbevolen om sneldrogende kleding, broeken te kopen. "Gautaix" zoals meeslepende kleding, broeken; en fleecejack, broek en andere dingen zijn goed (natuurlijk zijn de prijs en kwaliteit goed). Regenjas, rugzakhoes, waterdichte tassen en andere regenkleding is ook goed om te hebben. Activiteiten zijn ook onderverdeeld in verschillende, de uitrustingsvereisten zijn ook verschillend; dus niet alle bovenstaande apparatuur die u nodig heeft.

Dingen om op te merken

 companionship

Het beste is om in een groep te reizen, minimaal 3 personen of meer, om elkaar onderweg te helpen, voor elkaar te zorgen. Maar het is het beste om niet te veel mensen te hebben, anders interfereren ze met elkaar en gedragen ze zich ongemakkelijk. Bagage met minder en licht, maar zorg ervoor dat u wat gewone medicijnen meeneemt.

Begrip voor de reis

Voordat u vertrekt, moet u op de hoogte zijn van de omstandigheden van het gebied waar u doorheen gaat, uw fysieke conditie (mensen met bijvoorbeeld een vaataandoening aan de onderste ledematen, huidzweren en platvoeten zijn niet geschikt om te wandelen) en de klimatologische omstandigheden aan de tijd.

 Beheers het ritme

Om de loopsnelheid onder de knie te krijgen, begint u langzaam te lopen en versnelt u na een paar dagen. Rust één keer per dag (voor een langere periode), meestal rond het middaguur. Rustplaats moet de directe zon en laaggelegen, natte plaatsen vermijden.

 Lichamelijke conditie onderhoud

Het is belangrijk om te zorgen voor voldoende slaaptijd en voedingssupplementen, niet langdurig alleen droog voedsel te consumeren en te proberen meer vers fruit en groenten te eten.

Selectie wandelschoenen

Het is ideaal om toeristenschoenen of speciale wandelschoenen te dragen tijdens het wandelen, omdat dergelijke schoenen niet alleen een zekere elasticiteit hebben, wat een matig dempend effect op de hersenen kan hebben, maar ook de voetzwelling veroorzaakt door lange afstanden kan verminderen.

Aanpassingstraining

Als u een lange afstandswandeling gaat maken, is het het beste om een ​​paar aanpassingen te doen voordat u vertrekt en geleidelijk de hoeveelheid lichaamsbeweging op te voeren om het uithoudingsvermogen te verbeteren. Land tijdens het lopen op de grond met de voetplaat, met matige kracht, om het evenwicht van het lichaam te behouden.

Voetverzorging

Was uw voeten met warm water aan het einde van uw dagelijkse wandeling om vermoeidheid te verlichten. Als er een blaar op de palm van de voet zit, gebruik dan een naald (eerst wrijven met een alcoholkatje of verbrand het op het vuur) om het gat te doorboren om het water eruit te halen, en breng dan rode zalf aan om infectie te voorkomen. Vergeet niet om de huid niet af te scheuren, die gevoeliger is voor infecties, meer zal de pijn van de voet verergeren.

klim vaardigheden

Bij het beklimmen van de berg moet het lichaam iets naar voren leunen, bij het beklimmen van steile hellingen moet de zigzagroute worden gevolgd; de berg af, het lichaam moet iets achterover leunen, de spieren van de onderste ledematen ontspannen om rug- en beenpijn te voorkomen.

Combineer werk en rust

Wandelen moet gebaseerd zijn op hun eigen fysieke omstandigheden om de dagelijkse route te bepalen, over het algemeen 4 ~ 5 km per uur lopen. Elke keer dat u loopt, kunt u ervoor kiezen om 15 minuten uit te rusten in de schaduw, in een tuinhuisje en op andere plaatsen om op krachten te komen.